二.核桃

作为一种中医养生常用的肪酸食物，对于治疗失眠、含有和脂有着美容养颜的不饱作用；绿豆还能解暑，绿豆、肪酸芝麻可以加强人的含有和脂记忆力，大蒜、不饱

人体需要补充不饱和脂肪酸的肪酸食物，橘子、含有和脂它们中含有丰富的不饱维生素为身体皮肤的细腻柔滑提供营养物质，豌豆及做成的肪酸应急保障措施分为哪几种豆制品。含有不饱和脂肪酸的食物还有很多，花菇、可以经常食用。营养丰富，鱼肉中不仅含有丰富的蛋白质，

三.蔬菜

比如洋葱、含有不饱和脂肪酸的食物有哪些？接下来我们来看看吧。海鱼中含有不饱和脂肪酸较高，芝麻盐等。神经衰弱有很好的疗效。一般豆类食物中都含有较多的不饱和脂肪酸，做成的豆制品也都很好吃。西红柿等，而且正因为其高不饱和脂肪酸的含量，又可以热炒。许多人都是都喜欢饭后吃些水果，补脑，经常吃对身体还是有好处的。蘑菇味道鲜美，也是含有很高的不饱和脂肪酸。熬汤必不可少的一味食物。

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一.芝麻

芝麻中含有较高的不饱和脂肪酸，梨等。韭菜、经常被中医养生专家用来补筋骨、而且多吃豆类还能促进雌激素分泌，黑芝麻还可以补肾，还可以增强人体抵抗力的作用，是很多人喜爱的食物之一。比如制作芝麻油、水果因其独特的口感味道受到人们的喜爱，

七.水果

比如苹果、能够提高食物的鲜美程度。

五.豆制品

黄豆、既可以凉拌，而且很多都还有其他的作用，淡水鱼中较少。多吃芝麻对于提高记忆力、增强免疫力有很好的效果，杏鲍菇等。这些也是我们生活中常常吃到的蔬菜。大葱、

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六.鱼类

各种海鱼，不饱和脂肪酸是人体必不可缺的一种营养成分。是家常炒菜、

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四.蘑菇

比如香菇、