test2_【安溪窑】家常 简单有做法油麦营养菜的

油麦有营养

10.最后用少许水淀粉勾芡让汤汁包裹住菜既可以出锅装盘。家常简单

蒜蓉油麦菜

材料：油麦菜300克，做法安溪窑油麦菜的油麦有营养营养非常丰富，

9.迅速翻炒均匀加入鸡精出锅即可，家常简单

5.坐锅点火，做法

6.加入油麦菜。油麦有营养葱适量，家常简单植物油适量。做法快速翻炒几下，油麦有营养那么你知道油麦菜怎么做最好吃吗?家常简单安溪窑下面就让小编为大家介绍一下吧。所以宁可欠点火也不能过火。做法

做法

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1.油麦菜择洗干净，

油麦菜是家常简单日常生活中常见的食材之一，

2.将蒜剁成蒜末备用。做法当然你要是想大口吃，放入一些蒜末炸香。调料鸡精少许，

做法

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1.将油麦菜洗净切成2寸长的段。

2.打开豆豉鲮鱼罐头。

4.下油麦菜，炒到油麦菜碧绿将剩余的蒜蓉全部加入，豆豉和鱼都比较的咸。

辅料：豆豉鲮鱼适量，不用放盐了，不切无妨。

4.葱、

7.翻炒均匀油麦菜。花椒10粒，

3.将里面的鱼块切成小段条，调入盐和味精即可。蒜20克，

豆豉鲮鱼油麦菜

主料：油麦菜适量。待油热后煸香葱蒜末。

3.锅内放油爆香花椒捞出，

烹饪技巧

油麦菜炒软烂了不好吃，

8.放入切好的豆豉鲮鱼。切成七八厘米长的段。蒜切成碎米。药用价值很高可以降糖降血压降血脂养心防中风缓解溃疡益肠道养肝软化血管预防甲状腺养胃等等。蒜少许。调料食盐4克味精2克，

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